תוספי תזונה

לא משנה כמה שעות ישנתם בלילה או כמה קפה שתיתם בבוקר – לפעמים הגוף מרגיש מותש, המחשבה איטית והסבלנות מתקצרת. במקרים כאלה, רבים מנסים "להחזיק מעמד" ולסחוב את היום, אבל ייתכן שהגוף מאותת על חוסר במרכיבים חיוניים. 

אצטיל L קרניטין ונגזרתו החומצה האמינית L קרניטין זהים מאוד במבנה היסודי שלהם, אך תוסף זה מכיל בנוסף קבוצה כימית מסוג אצטיל, שהוא מולקולה בעלת

בטא קרוטן הוא פיגמנט הנמצא בצמחים ומעניק להם את צבען. השם נגזר מהמונח הלטיני של גזר, ומעניק לפירות וירקות צהובים וכתומים את גוניהם העשירים. הוא

שמן קוקוס הוא תוסף פופולארי בעל סגולות ריפוי לכל מצב כמעט, החל מליקויים בתפקוד המערכת החיסונית, ועד לטיפול במחלת בלוטת התריס, מחלות לב, השמנת יתר,

כורכום שימש במשך ארבעת אלפים שנים לטיפול במגוון מצבים. מחקרים מראים כי הכורכום נלחם בזיהומים וסוגי סרטן מסוימים, מפחית דלקת ומטפל בבעיות עיכול. בנוסף, הוא

פרופוליס הוא תערובת אותה אוספות דבורים והיא מורכבת מדונג, משרף של עץ (בצבע חום-צהוב) ומרוק של הדבורים האוספות. הפרופוליס ידוע גם בשמות אחרים כמו "אנטיביוטיקה

חמוציות משמשות כרכיב תזונה וכתוסף רפואי במשך מאות שנים. הן נולדו בצפון אמריקה והיו בשימוש על ידי האינדיאנים לטיפול במחלות בשלפוחית השתן ובכליות. המתיישבים הראשונים

זרעי צ'יה מכילים חומרים מזינים משובחים, ומסייעים לשליטה ברעב. השימוש העיקרי שלהם הוא למטרות ירידה במשקל. צ'יה הוא זרע אכיל המגיע מצמח מדבר הגדל במקסיקו.

גוג'י ברי הם פירות יער הגדלים על שיח ירוק עד הנמצא באזורים סובטרופיים בסין, מונגוליה ובהרי ההימלאיה הטיבטיים. פירות יער אלו הם חלק ממשפחת הסולנום,

כרום הוא מינרל חיוני שממלא תפקיד בכמות האינסולין ומסייע לגוף לווסת את רמות הסוכר בדם. אינסולין הוא הורמון בו הגוף משתמש על מנת לשנות סוכר,

קיימים מספר חומרים מזינים שזוהו בשיתוף הפעולה ההדוק שלהם עם מקור התזונה הספציפי ויטמין K, ובעיקר ירקות בעלי עלים ירוקים. בהתחשב בכמות העשירה של ירקות

לאורך השנים הרבות של האבולוציה האנושית, נצרכו כמויות גדולות של מזונות צמחיים. בנוסף להיותם עשירים בסיבים וחלבון צמחי, תזונת האדם הקדמון היתה עשירה אף בפיטוסטרולים

חומץ תפוחים (ACV) הוא חומר לחימה טבעי יעיל המכיל מינרלים חיוניים רבים ויסודות כגון אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, כלור, נתרן, גופרית, נחושת, ברזל, סיליקון ופלואור,

צמח הגינקו, הנקרא גינקו בילובה, הוא אחד ממיני עצי החיים העתיקים ביותר. הוא עומד בראש מחקרים מדעיים ומוביל ברכישת התוספים. תוספי גינקו הם בין התרופות

ויטמין E הוא חומר נוגד חמצון המגן על רקמות הגוף מפני נזק הנגרם באמצעות חומרים הנקראים רדיקלים חופשיים, אשר עלולים לפגוע בתאים, רקמות ואיברים, והם

בעבר נהוג היה להתייחס לכל הוויטמינים מסוג B בתור ויטמין אחד אך כיום ידוע כי מדובר על משפחה שלמה של ויטמינים שלמרות שניתן למצוא במקרים

על פי כתב העת של איגוד הרפואה האמריקאי, 43% מהנשים ו-31% מהגברים סובלים מבעיות בתפקוד המיני, אך עדיין זוהי הפרעה עליה מעט מאוד אנשים מעוניינים

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן. התזונה מורכבת משני סוגי ויטמין A: ויטמין A preformed, הנמצא במוצרים מהחי כגון בשר, דגים, עופות ומוצרי חלב, ופרו

לויטמינים רבים קיימת יותר מנגזרת אחת. כל צורה של כל ויטמין עשויה להיות מוגדרת אחרת, וכל אחד מהם ממלא תפקידים מגוונים. ויטמין D, למשל, מגיע

אכיניצאה היא אחד הצמחים הפופולאריים ביותר כיום. זהו צמח מרפא אינדיאני, הנקרא על שם הקשקשים הקוצנים בראש הזרע שלו, שמזכיר את עמוד השדרה של קיפוד

בסמוך לסידן, זרחן הוא המינרל הנפוץ ביותר בגוף. שני חומרים מזינים חשובים אלו פועלים יחד באופן הדוק לבניית עצמות ושיניים חזקות. ניתן למצוא כ-85% זרחן

גלוקוזאמין וכונדרואיטין מיוצרים בגוף האדם וקשורים לייצור ותחזוקת הסחוס המרפד את המפרקים. התוסף גלוקוזאמין עשוי מקליפות פירות ים. כונדרואיטין עשוי בדרך כלל מעצם פרה. במשך

קואנזים Q10, חומר מזין כמו ויטמינים, מיוצר בגוף באופן טבעי ומהווה מרכיב מפתח בייצור אנרגיה והגנה נוגדת חמצון. לרוב האנשים אין כמות מספקת של חומר

סלניום הוא מינרל חיוני הנמצא בכמויות קטנות בגוף. הוא עובד כנוגד חמצון, במיוחד בשילוב עם ויטמין E. נוגדי חמצון נעזרים בסלניום במאבק הפגיעה בחלקיקים בגוף

חומצה אלפא ליפואית היא נוגד חמצון הנמצא במזונות רבים, ומיוצרת באופן טבעי בגוף. במשך שנים רבות, מינונים גבוהים של תוספי חומצה אלפא ליפואית, היו בשימוש

פלפל חריף הוא רכיב תזונה המככב במאכלים אסיאתיים ומקסיקניים. בנוסף, יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש כצמח מרפא. תוספי תזונה של פלפל חריף זמינים עבור

חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבונים ורקמת שריר. כל הסוגים של תהליכים פיסיולוגיים הקשורים לספורט – אנרגיה, התאוששות, רווחי שריר, כוח ואובדן שומן, כמו

האבץ אחראי על מספר פונקציות שונות בגוף האדם, ומסייע לעורר את הפעילות של מאה אנזימים שונים. צריכה קטנה מאוד של תוסף זה הכרחית לקבלת היתרונות

אכילת מזונות עשירים בברזל היא חלק משמעותי מהטיפול באנמיה, הנגרמת כתוצאה מרמות ברזל נמוכות. יש לצרוך תוספי ברזל על מנת לבנות מחדש את מאגרי הברזל

אשלגן הוא מינרל חשוב ביותר לתפקוד התקין של כל התאים, הרקמות והאיברים בגוף האדם. הוא נקרא אף אלקטרוליט, חומר שמוליך חשמל בגוף, בשילוב עם נתרן,

סידן הוא יסוד כימי חיוני לבני אדם. הסמל הכימי שלו הוא 'Ca', וניתן למצוא אותו במזונות רבים. אדם צריך לצרוך כמות מסוימת של סידן לבניית

כל איבר בגוף, במיוחד הלב, השרירים והכליות, זקוק למינרל מגנזיום. הוא תורם גם לבריאות השיניים והעצמות. מפעיל אנזימים, תורם ליצירת אנרגיה ומסייע לוויסות רמות הסידן,

התוסף גמא לינולאית (GLA) הוא חומצת שומן אומגה 6, הנמצאת בעיקר בשמנים צמחיים מבוססים כגון שמן זרעים, שמן נר הלילה ושמן זרעי דומדמניות שחורות. אומגה

בעשר השנים האחרונות, פונים אנשים רבים לצריכת אומגה 3 – תוספי שמן דגים, המכילים הטבות תזונתיות המיועדות לאנשים בריאים כמו גם לאנשים הסובלים ממחלות לב.

חומצות שומן הן מרכיב חשוב של שומנים, רכיבים מסיסים בשומן תאי חיים, בצמחים, בעלי חיים ומיקרואורגניזמים. באופן כללי, הן מורכבות משרשרת רצפוה של מספר זוגי

המידע אודות תוספי תזונה עלול לבלבל לעיתים קרובות, וקשה להבין אלו תוספים מציעים את היתרונות הבריאותיים האמיתיים. לימוד כל מה שניתן אודות ויטמינים ותוספי מזון,